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郑多燕减肥操练视频下载(郑多燕减肥操视频教程)

adminadmin网络热点2024-01-0530

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步骤:侧卧在地板上,用手臂抵住头部,另一只手撑在地板上;用腰部和腿部的力量将两腿用力向上擡,维持5秒再放下,做10个动作再换另一侧。

平躺,双手自然放在身体两侧,双腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平贴地面。保持动作1姿势,头部转向右侧。双腿侧向左方,双腿尽量往地板方向压,然后换边重复。要领:双腿要尽量压向地面,头部与膝盖的方向相反。

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郑多燕是一位备受欢迎的瑜伽教练,她的教程以简单易学、适合初学者为特点,深受大众喜爱。以下是她的瑜伽教程简介。超级燃脂瑜伽 这套瑜伽动作主要针对腹部和腰部脂肪,能够有效地燃烧体内多余的脂肪,达到减肥的效果。

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